ПОХУДЕЛА, А ЧЕТ НЕ ТО 😒
ИЛИ ПОЧЕМУ НАДО НАЧИНАТЬ УЖЕ СЕЙЧАС...
Чтобы не было мучительно больно смотреть на себя в шортах или купальнике
Классический сценарий какой
О, ДЕКАБРЬ! скоро новый год! Худеем!! Капустный лист/огуречик, вареная рыба/курица. Влезли в платье, удивили гостей, родных, знакомых. ДА Я НА КОНЕ!
НОВЫЙ ГОД. О, ОЛИВЬЕШКА, О КОНФЕТКИ!!! И былое очарование утеряно за 10 дней 😆 А, может, и еще парочку килограмм накинули сверху.
КОНЕЦ ПРАЗДНИКОВ. Мать вашу, это что за свинка в зеркале 😨
Ну ладнооо, похудеем. Вот с понедельника. Вот точно. Ну по-любому. Ну чего уже дергаться. С февраля!
Ой, холодно, лень, стыдно возвращаться в фитнес-клуб. Да ладно, зима, не видно пока. В одежде норм.
НО, ДОРОГИЕ МОИ, январь проходит, не успеешь оглянуться, февраль вообще как на перемотке, а там уж март, апрель....И тянуть уже некуда.
Капустный лист/огуречик, вареная рыбка/курочка...
И все бы ничего, и организм возможно вам и простит такие метания и гонки веса...до поры до времени такие фокусы будут проходить.
ТОЛЬКО ведь дело не в цифре на весах и на ярлычке одежды, дело в отражении в зеркале и в эстетике того, что вы получите на выходе, худея таким путем.
Быстрое похудение (за месяц-два) на приличное количество килограмм предполагает:
-ощутимый дефицит калорийности и значимых макронутриентов (под нож незаслуженно идут жиры, белки и углеводы, и если с углеводами еще можно поиграть, то жиры и белки ответственны за эстетику того, что вы получаете в процессе похудения)
-много тренировок или большой тренировочный объем (вы прописываетесь в зале, посещаете групповые занятия, дергаете тренажеры, йога, баня, сверху массаж...либо приходите на так часто, но пребываете в зале столько, что потом хочется заказать доставку себя до дома, желательно на ручках)
Такой комплексный подход нам дает
- потери мышечной массы (и, поскольку, между такими дикими циклами похудения, никто не заморачивается на восстановительном периоде, силовых тренировках и нормализации питания, то с каждым новым циклом, мы теряем все больше, и не жира)
-ухудшение состояния кожи, волос, ногтей (можно упиться витаминами, есть добавки горстями, но только адекватное питание поможет сделать вас приятной на вид и на ощупь)
Что мы получаем
Влезли в джинсы нужного размера. Но без них чет не то...
Шорты, юбка... нет, лучше платье посвободнее. Ну или белье. Утягивающее. Под летнее то платье. На попу размера S-XS. А потому что дрябло. А потому что целлюлит.
Пляж? Купальник? Ой, а можно я в джинсах полежу? Ну или вот стильное парео - тоже выход!
Явление SKINNY FAT
Худая, но жирная
Вы похудели, снизили объемы тела, но процент жировой массы снизился не так чтобы очень сильно. А мышечной очень. Потому что по-быстрому.
Кости, кожа, жир
Тише едешь, дальше будешь 😉
А вы как хотели?
